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北京顺义区健身教练培训课程,效果好更省心

2019-06-26 09:52:01 1029次浏览

价 格:面议

NO.1去健身房就能减重

正解:减脂是正确的训练+合理的饮食+充分的休息共同作用的效果,单单注重其中某一块是达不到好的减肥效果的。

实事上,大部分减肥成功的人,不仅坚持锻炼,对饮食也格外注重。

NO.2你可以局部瘦身

正解:运动减脂实际上是一种全身性的减脂,不是局部减脂

一个权威刊物曾做过这样一个实验,11位测试者在12星期的时间里只锻炼一条腿。但是最终的实验结果却是:每一位测试者两条腿都消耗掉了同样多的脂肪,瘦的最多的地方竟然是肚子!

脂肪燃烧是一个全身性的,并不是局部性的。想要减掉多余脂肪,还得通过适当的有氧训练+无氧训练,配合饮食来达到全身燃脂的效果。

NO.3女生做肌肉训练会变金刚芭比

正解:肌肉不是你想要,想要就能要!肌肉不是你随随便便练几下就能出来的!

肌肉增长与睾丸素分泌多少相关,而男性分泌的睾丸素是女性的20倍。换句话说:女性想要练成男性那样健壮的肌肉身材,你需要付出男性20倍的努力!

NO.4跑步是最好的减肥运动

正解:最好的减肥是有氧+无氧,不要高估有氧,也不能低估无氧!

无氧训练让肌肉得到破坏,运动后会让你的受损肌肉得到修复,持续燃烧热量24-48小时。这就是常说的“后燃效应”。在运动后的大部分时间里,身体一直消耗热量,这才是消耗脂肪的最佳过程。

NO.5流汗多表示燃烧越多脂肪

正解:84%的脂肪是被你“呼”出体外的。

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